Korzyści stosowania magnezu:
– pomaga w zwalczaniu depresji
– zapobiega chorobom serca
– pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów
– działa uspakajająco
– zapobiega stwardnieniu tętnic
– łagodzi bóle
Zapotrzebowanie dzienne na magnez:
– osoby dorosłe (mężczyźni) – 350 mg
– osoby dorosłe –(kobiety) – 300 mg
– kobiety w ciąży i karmiące – 450 mg
– dzieci w wieku 1 – 3 lat – 100- 150 mg
– dzieci od 7 do 9 lat – 200 – 250 mg
– dzieci od 10 15 lat – 300 – 450 mg
Niedobór magnezu może powodować: stany niepokoju, zdenerwowania, lęku, zniecierpliwienia, a także bezsenność, zmęczenie, bóle głowy. Przykrych objawów jest znacznie więcej. Można zaliczyć do nich z całym powodzeniem jeszcze m.in. drgania powiek, wypadanie włosów, łamanie się paznokci, wrażliwość na zmiany pogody, bóle zębów, nagłe zawroty głowy. Długotrwały niedobór magnezu w okresie wzrostu może prowadzić do zahamowania wzrostu. Niedobór magnezu może prowadzić do zaburzeń rytmu serca, napadów szybkiego bicia i kołatania serca. Młodzież, u której występują niedobory magnezu ma kłopoty z nauką, trudności koncentracji uwagi, trudność zapamiętywania. Koszmarne sny. Uczucie porannego zmęczenia jeszcze większego niż przed położeniem się do snu – to objawy niedoboru magnezu. Magnez znajduje się w algach Poprhyra Yozoenzis tzw. NORI, Laminaria Digitata, Alaria Marginata, Palmaria Palmate, Ulva Lactuca, Ascophyllum Nodosum.
Czy wiesz, że…
nadmierne spożycie alkoholu prowadzi do zwiększonego „wypierania” magnezu z układu nerwowego.
Drżenie rąk i niepokój to właśnie objawy nasilającego się niedoboru magnezu u osób pijących alkohol. Picie dużych ilości kawy powoduje ujawnienie się niedoboru magnezu w układzie nerwowym i wszystkie związane z tym dolegliwości.
Przedawkowanie magnezu nie jest możliwe, gdyż jego nadmiar wydalany jest z organizmu.